Как бросить курить

2019-05-31

В настоящее время существует очень много зависимостей в обществе: алкогольная, никотиновая, игровая, интернет-зависимость и многие другие. Зависимые люди чаще всего не признают в себе эту зависимость. Они считают, что ничего вредного с ними не происходит.

«Ну что будет со мной, если я выкурю эту сигаретку?». И такие мысли появляются каждый раз, когда рука тянется за сигаретой. А ведь вдыхая дым, человек вдыхает продукты распада от тления табака, бумаги и других соединений, которые находятся в сигарете. Таким образом, зная школьный курс химии можно понять, что при курении вдыхается угарный газ, который попадает в легкие. В легких угарный газ соединяется с гемоглобином, вытесняя кислород из клетки, и таким образом происходит кислородное голодание организма в целом, которое ведет к многим патологиям.

Ученые выделяют физическую и психологическую зависимость от табака. При психологической зависимости человек зависит не от табачного дыма и продуктов его распада, а от общества, чаще в котором он находится. «Так он курит, и я с ним за компанию». Зачастую такой зависимостью начинают «болеть» подростки.

Табак — величайший в мире убийца, с которым не может сравниться по масштабам ни один другой вид загрязнения окружающей среды. С какой именно сигареты начнется необратимые процесс неизвестно. Поэтому шаг бросить курить не стоит отлакладывать на завтра.

Бросить курить можно несколькими способами:
— необходимо самостоятельно принять решение бросить курить, для того чтобы быть здоровым, красивым и успешным.
— найти любимое хобби. Чтобы уменьшить стресс можно начать рисовать, вышивать, играть на гитаре или просто почитать книгу. Отвлекаясь на любимое дело порой можно легко забыть о тяге к курению.
— вести активный образ жизни. Спорт абсолютно не совместим с курением, т.к. курение ухудшает физическую активность человека.
— медикаментозное избавление от такой пагубной привычки (гипноз, никотиносодержащие жевательные резинки, таблетки, пластырь). Но в любом случае пока сам курящий человек не захочет избавиться от своей зависимости ему никто не поможет.
— верить в себя и в свои силы, и тогда результат не заставит себя ждать. Пропадет бесконечный кашель, уйдут головные боли, улучшится настроение. А самое главное и приятное — это экономия денег. На них можно купить себе подарок.

Психолог учреждения «Центр социального обслуживания
населения Ленинского района г. Могилева» Екатерина Беляева