Распорядок дня занимает особое место в режиме здоровой жизни

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня. Режим каждого человека должен предусматривать определённое время для работы, отдыха, приёма пищи и сна, напоминают специалисты Могилёвского зонального центра гигиены и эпидемиологии.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей. Однако и здесь должен существовать определённый суточный ритм и распорядок дня.

Перерывы между приёмами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Завтракать желательно с 6 до 8 утра. Время с 6 до 10 утра характеризуется хорошим запоминанием.

Если необходимо запомнить определённую информацию — лучше учить сутра. С 5 до 7 — активизируется механическая память. Логическое запоминание активно с 7 до 8 утра, а ассоциативная память лучше работает с 8 до 10 утра. С десяти утра активируются функции работоспособности. Начинается наиболее благоприятный период времени для развертывания вашей основной деятельности, который длится до 6 часов вечера.

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на весь организм человека.

Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет тело. Долго живёт тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

Могилевский городской исполнительный комитет